|
В случае если Вы приняли решение вести здоровый образ жизни и соблюдать гармонии в питании, Вам бы надлежало, есть только естественные и промышленно не производственным способом, в частности, белого сахара и муки (крупчатки), еды, приготовленной из крупчатки, и фабричных жиров. И напротив, очень рекомендовано употребление зелени.
В естественном виде растения хранят все компоненты, необходимые для их созревания, в высококонцентрированной форме.
Прежде всего, это вещества, увеличивающие жизненную силу наших клеток и содействующие их постоянному обновлению.
|
|
Очень рекомендуемые
|
Рекомендуемые
|
Менее рекомендуемые
|
Не рекомендуемые
|
|
Степень обработки
|
не подвергнутые или слабо подвергнутые обработке продукты (не разогретые)
|
относительно переработанные (лучше всего разогретые) продукты
|
сильно переработанные продукты (при необходимости лучше всего использовать консервы)
|
очень сильно переработанные (выделенные)
|
|
Рекомендуемое количество
|
половина ежедневного количества пищи
|
половина ежедневного количества пищи
|
редкое потребление
|
по возможности избегать
|
|
Зерно
|
проросшее зерно, крупа, мука грубого помола, каша из сырого зерна, свежие хлопья
|
продукты из муки грубого помола (хлеб, макароны, хлопья, кондитерские изделия), натуральный рис
|
продукты из белой муки (белый хлеб, белые макароны, кондитерские изделия), шлифованный рис
|
зерновой крахмал (маисовый крахмал), препараты балластных веществ
|
|
Овощи и фрукты
|
свежие овощи, свежие фрукты
|
подогретые овощи, подогретые фрукты, овощи глубокого охлаждения* и фрукты глубокого охлаждения
|
овощные консервы (помидоры в банках), фруктовые консервы (вишня в стеклянных банках)
|
препараты витаминные и из минеральных веществ, фруктовые, овощные блюда глубокого охлаждения
|
|
Картофель
|
картофель в мундире
|
соленый отварной картофель
|
готовые картофельные смеси
|
картофель фри, чипсы, картофельный крахмал
|
|
Бобовые культуры
|
|
проросшие, бланшированные бобовые культуры, подогретые бобовые
|
соевое молоко, готовые соевые смеси
|
«соевое мясо», имитаторы молока и сыра из сои, соевый протеин, лецитин
|
|
Орехи, жиры и масла
|
орехи*, миндаль, масличные семена*, например, семечки, кунжут, масличные культуры1 например, маслины
|
жареные орехи*, растительные масла нерафинированные, маргарины с большим содержанием растительных масел холодной обработки*, сливочное масло*
|
подсоленные орехи, экстрагированные жиры и растительные масла, неотвержденные растительные маргарины, кокосовое масло, топленое масло
|
орехово-нуговый крем, твердые маргарины
|
|
Молоко и молочные продукты
|
охлажденное бутылочное молоко
|
пастеризованное цельное молоко, чистые молочные продукты без добавок, сыр* без добавок
|
стерилизованное молоко и продукты из него, молочные продукты с добавками, например, фруктовый йогурт, сыр с добавками
|
стерильное молоко, сгущенное молоко, сухое молоко, молочный сахар,
молочные и протеиновые сыворотки, плавленый сыр
|
|
Мясо, рыба и яйца
|
|
мясо* (не более 2-х раз в неделю), рыба* (не более 1 раза в неделю), яйца* (не более 3 раз в неделю)
|
мясные товары и консервы, колбасные изделия и консервы, рыбные товары и консервы
|
внутренности (потроха), яичный порошок
|
|
Напитки
|
нехлорированная питьевая вода, проверенная вода из родников, натуральная минеральная вода
|
фруктовые и травяные чаи, разбавленные фруктовые соки, разбавленные овощные соки, кофе в зернах*
|
минеральная вода, фруктовые нектары, какао, натуральный кофе, черный чай, пиво, вино
|
лимонады, напитки «Кола», фруктовые соки, растворимый какао, стимулирующие и спиртные напитки
|
|
Приправы, травы и соль
|
целиковые корни и свежие смолотые корни, свежие травы
|
готовые смолотые корни, сухие травы, морская соль*, соленые йодированные блюда
|
лекарственная соль, поваренная соль
|
ароматические вещества (натуральные, идентичные натуральные или синтетические), усилители вкуса
|
|
Сладости
|
свежие сладкие фрукты
|
мед* холодной обработки, разбавленный, сухофрукты* (не окуренные серой, размоченные)
|
Мед горячей обработки, сухофрукты (окуренные серой), яблочные и грушевые сиропы, сахароза, сироп клена, сироп свекловицы
|
Изолированный сахар, например, столовый сахар, виноградный сахар, фруктоза, коричневый сахар, кондитерские изделия, сласти, сахарины.
|
Продукты со знаком * употреблять только в умеренном количестве.
Ведя гармоничный и здоровый образ жизни, предпочтение следовало бы отдать растительным продуктам, а не пище животного происхождения . В организме животного накапливают ядовитые вещества высокой концентрации, пути их поступления разнообразны. Это и растительный корм животных, и остатки медикаментов, в том числе гормонов, это, кроме всего прочего те гормоны, которые образуются у животных по причине смертельного страха перед убоем.
Вы то, что вы поедаете, и все это может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Вам следовало бы избегать продуктов, изобилующих ядовитыми веществами, например, внутренностей (потрохов, субпродуктов) и дикорастущих грибов, продуктов, содержащих добавки излишне укутанных упаковочным материалом.
Лучше всего покупайте продукты в признанных экологически чистых хозяйствах. Тут рекомендуется отдать предпочтение продуктам, выращиваемым в вашей местности и в соответствии с сезоном. Это сокращает пути транспортировки и период хранения.
|
