Ключ к расслаблению в том, чтобы увеличить Вашу инь, снимая стресс и напряжение повседневных проблем. Окружите себя энергией воды — стихии спокойствия и созерцания — расплывчатыми формами или мягкими цветами.

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо давать себе возможность отвлечься от ежедневных стрессов. Чаще всего мы расслабляемся, когда спим, но иногда ночного сна недостаточно, и нам необходимо расслабиться днем. Растяжка мышц, медита­ция и прогулки на природе — все это может помочь.

Пища и то, как Вы ее едите, влияет на Вашу способность рас­слабляться. И спокойная пища может стать отличным способом восстановить силы.

Составление меню.

Когда Вы находитесь в состоянии стресса, Ваш организм выде­ляет больше кислот в желудок. Некоторые из них всасываются в кровь, некоторые остаются в желудке и кишечнике, где могут вызвать ряд проблем с пищеварением. Поэтому во время стресса следует сократить кислотность в пище и попытаться расслабиться. Вам также следует понизить содержание соли, мешающей организму, особенно сердцу и артериям, справ­ляться со стрессом. Этот продукт с ярко выраженными свой­ствами ян усиливает вредные воздействия стресса и должен быть минимизирован.Протертая пища со сладким вкусом поможет вам pacслабиться. Такая пища несет относительно устойчивую энергию ци, успокаивая и создавая чувство безопасности. Легкая инь, такая как бланшированные овощи, поможет справиться со стрессом.

Меню  для расслабления начинается с лекого но вкусного супа. Овощные компоненты помогают создать успокаивающее блюдо инь. Используйте прозрачный овощной бульон вместо сухого белого вина, если требуется понизить кислотность. Суп будет насыщен энергией воды, позволяя снять напряжение.

Основное блюдо — запеканка из тушеных овощей, соедиющее естественную сладость пастернака, моркови и лука, прекрасное блюдо инь. В этом рецепте Вы также можете заменить вино овощным бульоном, чтобы понизить кислотность.

Кускус является отличным гарниром; это легкая, вкусная, несущая инь крупа.

Медово-малиновый кисель с куантро и изюмом создает великолепный десерт инь. Йогурт придает калорийность, в то время как мед и изюм — натуральные заменители сахара.

Это блюдо будет нести преимущественно энергию земли, успокаивая и поддерживая.

Теплый кисель поможет Вам расслабиться. Не пейте кислые и стимулирующие напитки, такие как кофе и безалкогольные на­питки с добавлением сахара. Попробуйте натуральный яблочный сок, подогретый или смешанный с кипяченой водой и чаями, не содержащими кофеин, например, с ромашковым. Японский цветочный чай полезен в конце трапезы, так как он слегка щелоч­ной, понижающий кислотность.

Попробуйте расслабиться во время еды. Стресс способствует обильному выделению кислот в желудке, увеличивая риск по­вышения кислотности, что может вызвать дискомфорт и про­блемы с пищеварением. Всегда садитесь так, чтобы желудок принимал идеальную форму для пищеварения. Постарайтесь сделать небольшой перерыв между основным блюдом и десер­том, потому что некоторые ингредиенты десерта переваривают­ся быстрее, чем ингредиенты обычного основного блюда, приводя к вздутию, метеоризму и общему дискомфорту. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, по крайней мере тридцать раз, чтобы она как следует измельчалась и должным образом перемешивалась со слюной. Это уменьшит кислотность и облегчит пищеварение.

Окружающая обстановка.

Чтобы успокоиться, вам необходимо найти способы добавить энергию инь в вашу собственную энергию ци. Она за­медлит активную, суетливую сторону вашей природы и позволит созерца­тельности и мирным чувствам домини­ровать. Диета инь и соответствующая обстановка — лучший способ помочь себе успокоиться и найти гармонию.

Используйте цвета инь, особенно кре­мовый, бледно-голубой, бледно-зеленый или розовый. Чем бледнее или светлее оттенок любого цвета, тем больше инь.

Вам также необходимо замедлить поток ци и в особенности устранить места или ситуации, где энергия протекает по прямой и набирает скорость. Это вероятнее всего случается в коридо­рах, вокруг вершин острых углов и везде, где у вас есть не­сколько дверей, находящихся на прямой линии. Самый простой способ сделать место расслабляющим — использовать расте­ния, правильно расставленные напротив углов и вдоль прямых проходов, излучающие энергию дерева и замедляющие быст­ротекущую энергию ци. Использование тканей замедляет поток ци, поэтому подумайте о добавлении драпировок, занавесок, ковриков, ковров и диванных подушек в комнату, где будет про­ходить трапеза.

Низкое, непрямое освещение больше всего подходит для расслабляющей обстановки. Настольные лампы, установленные на невысокие поверхности, лучше, потому что свет не падает сверху. Используйте щит или направьте свет на стену, чтобы из­бежать прямого яркого света. Лампы на­каливания излучают теплый оранжевый свет, увеличивающий расслабляющее действие.

Зеркала придают комнате ян, и их следует по возможности избегать. Если у вас есть большое зеркало, особенно если оно около обеденного стола, сни­мите его на вечер или набросьте на него светлую ткань.

Букет цветов бледного оттенка ви­зуально успокаивает, тем более если цветы имеют мягкие формы, такие как ландыш или ирис. Поставьте их в стек­лянный непрозрачный сосуд криволи­нейной формы. Растения с округлыми листьями вырабатывают мягкую энер­гию инь, в результате делая комнату мирной и спокойной. Густые растения смягчают помещение, успокаивая глаза и ум. Фикус — идеальный пример, на­ряду с другими каучуконосами он эф­фективно очищает воздух и гасит шум, что способствует релаксации.

Произведения искусства, такие как акварель с сельским пей­зажем, помогут расслабиться. Многим людям виды, включаю­щие стоячую воду, кажутся расслабляющими, например, вид озера, медленно текущей реки или ручейка. Любая такая карти­на создает успокаивающую обстановку. Если вы хотите украсить свою столовую скульптурой или орнаментом, выбирайте мягкие формы и плавные линии. Они связаны с ци воды, например, изображение человеческого тела в расслабленной позе. В каче­стве альтернативы выберите скульптуру спящего животного.

Музыка может быть отличным способом изменить Вашу ци. Звуки генерируют волны в воздухе, проходя через Ваше внеш­нее поле ци. Эти волны могут либо стимулировать, либо успо­каивать внешнюю энергию, эффективно меняя эмоциональное состояние. Любая музыка без очевидного ритма или повторяю­щегося барабанного боя обладает энергией инь и успокаивает. Классическая музыка хорошо расслабляет, но помните, что эмоциональные взлеты способны внезап­но изменить настроение

Журчание воды счи­тается особенно рас­слабляющим, пото­му что охватыва­ет весь диапазон звуков, скрывает посторонние шу­мы и наполняет слушателей собст­венным ритмом.

Вы невольно ассо циируете определенный звук и состояние расслабления. Песня запомнившаяся летом, например, напомнит о теплом золотистом пляже и ласковом солнце

Как сесть.

Расслабляясь, попробуйте сесть лицом в одном из направле­ний, относящихся к заходящему солнцу или ночи, — север, северо-запад, запад или юго-запад. Север имеет самую спо­койную ци.

Сервировка стола.

Идеален в данном случае овальный стол или стол криволинейной формы, увеличивающий энергию воды. Круг­лый, овальный или с закругленными углами стол обладает из­бытком энергии инь. Если у Вас есть только прямоугольный стол, сгладьте края и углы с помощью толстой скатерти.

Используйте низкие и удобные стулья. Мягкие стулья созда­ют условия для медленного течения ци, что облегчает расслаб­ление. Если у Вас нет обитых материей стульев, положите на них мягкие подушечки или набросьте материю на спинку каждого стула — салфетка бледного цвета, диванная подушка или даже наволочка будут очень к месту.

Независимо от формы стола толстая скатерть замедляет поток ци. Выберите ска­терть спокойного, несущего инь цвета, такого как кремовый, бледно-голубой или бледно-зеленый.

Посуда, приборы и аксессуары в помещении, где проходит расслабляющая трапеза, должны обладать изогнутыми формами и узорами, несущими инь, чтобы усилить рас­слабляющие свойства еды.

По возможности повесьте за­навески или драпировки на стены и окна и покройте пол коврами. Мягкие волно образные рисунки непра­вильной формы навева­ют покой.

Лампы.

Настольные лампы и бра с матовыми стеклами, абажуры из пористого материала или цветной ткани излучают теплую, успокаивающую энергию.

Хрусталь.

Хрустальные шары разгоняют ци, помогая энергии достичь темных углов. Повесьте один такой шар у окна, чтобы привнести солнечный свет в темную комнату.

Водные детали.

Вода создает расслабляющую, задумчивую атмосферу, особенно когда медленно струится. Фэн-шуй использует также аквариум, где и вода, и движения рыбок несут спокойствие.